Trainingstijden en -plaatsen

1. Baanatletiek:

Pupillen:

Maart t/m oktober:

November t/m februari:

In de schoolvakanties zijn er geen trainingen.

Junioren D:

Maart t/m oktober:

November t/m februari:

In de schoolvakanties zijn er geen trainingen.

Junioren C:

In de schoolvakanties zijn er geen trainingen.

Junioren A/B en senioren:

In de schoolvakanties zijn er geen trainingen.

Loopgroep Middenlange afstand

2. Wegatletiek

O.S.S.-VOLO heeft zeven loopgroepen. Zes groepen trainen in de avonduren en er is ook een overdaggroep. De leden zijn volwassenen, mannen en vrouwen, in leeftijd variërend van twintigers tot in de zeventig.

De zeven loopgroepen

De overdaggroep traint elke dinsdagochtend van 10.00 tot 11.00 uur en elke donderdagochtend van 9.45 uur tot 10.45 uur. In deze groep is iedereen welkom, beginners en gevorderden. De donderdaggroep is speciaal voor oudere atleten,vutters etc. 

Alle avondgroepen trainen op maandag- en donderdagavond.

Twee avondgroepen trainen van 18.30 tot 19.30 uur.
De eerste groep is een beginnersgroep. Nieuwe leden hoeven geen loopervaring te hebben. Het doel van deze groep is om iedereen na verloop van tijd 5 of meer kilometer te laten lopen.
De tweede groep is er voor iedereen die graag op deze tijden loopt en minimaal een klein beetje loopervaring heeft.
De tijden vallen samen met die van de jeugdtrainingen. Dit is speciaal gedaan om ouders die met hun kinderen mee komen de gelegenheid te geven om zelf ook eens een stukje te lopen.

De overige vier avondgroepen trainen van 19.00 tot ca. 20.45 uur.
Éen groep is een beginnersgroep, waarbij men minimaal 5 kilometer kan lopen, bijvoorbeeld als vervolg op start to run en voor nieuwe leden.
Om bij de overige drie groepen te kunnen trainen is het vereist dat men een uur aan een stuk kan hardlopen. Het verschil tussen deze drie groepen is vooral de snelheid, en iets mindere mate de trainingsomvang.

De trainingen

Vrijwel alle clubtrainingen starten op de atletiekbaan. Het is de gewoonte, dat een van de twee trainingen volledig op de atletiekbaan plaatsvindt en dat men bij de andere training zogenoemd 'naar buiten' gaat, dat wil zeggen vanaf de atletiekbaan naar het buitengebied van 's-Hertogenbosch loopt. Een enkele keer wordt niet vanaf de atletiekbaan gestart, bijvoorbeeld als een training op de Vughtse hei op het programma staat.

In alle groepen krijgen de leden schema's. Daarop staat de inhoud van de twee clubtrainingen, alsmede (per groep verschillend) de inhoud van een aantal extra trainingen. Deze extra trainingen kan men op eigen gelegenheid doen. Veel leden hebben verder de gewoonte om op zaterdagochtend met een aantal clubgenoten in het bos bij Maliskamp te lopen.

De trainingen bestaan uit: inlopen, oefeningen en loopscholing, gevolgd door een kernprogramma (bv. intervaltraining) en cooling down.